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    多晒太阳能补钙 但补钙防晒不可兼得

    作者:南京科进    浏览:40    发布时间:2021/5/26 16:35:15

      使用南京科进的OSTEOKJ7000+抓饭直播体育直播仪,检查出抓饭直播体育直播低应该怎么办?医生会建议你补钙的同时,也要多晒太阳,这样才能促进钙质吸收。但对于如何科学合理地晒太阳,你真的了解吗?

      隔着窗户晒太阳不能补钙

      有研究发现,不少人喜欢隔着窗户晒太阳,觉得这样能够防晒,但又想通过晒太阳补钙。哪又这么好的事情?人体想要靠晒太阳起到补充维生素D的效果,就需要直接接触皮肤,而在隔着玻璃晒太阳后,几乎不能产生刺激维生素D生成的效果。

      而隔着玻璃晒太阳,无法彻底阻隔紫外线,这些紫外线就会导致皮肤表层受到刺激。中央气象局曾进行了实验,在不考虑环境的因素下,在玻璃外墙旁边3分钟就可能让皮肤晒出红斑。想要靠这种方法想要防晒、补钙兼得的人们,还是尽早改变方法。

      补钙和防晒不可兼得

      如果想要通过晒太阳起到补钙的效果,那么至少需要在阳光下晒30分钟-1个小时,才能让皮肤合成足够的维生素D,加快人体内的钙质吸收以及磷的吸收,保护骨骼健康。

      但夏季紫外线强度高,如果总是在阳光下暴晒,在日光照射后的半小时到几个小时之间就可能产生黑色素、刺激皮肤出现晒伤、水泡、红斑等。甚至长时间的太阳直射也会增加多形性日光疹、皮炎等问题。

      在穿防晒衣、佩带防晒眼镜或者防晒伞之后,就无法让紫外线刺激皮肤合成维生素D。虽然能够防晒,但无法起到补钙的作用。

      根据季节选择晒太阳的时机

      如果是冬季晒太阳补钙,光照强度比较弱,建议在中午经常晒太阳,既能补钙,也能避免晒伤。但是夏季的温度比较高,而且在中午紫外线强度也是非常高的,建议选择在早晚晒太阳,避开中午的10点至下午4点之间被太阳直晒。